ٹماٹر پیوری مردانہ زرخیزی کو کیوں بہتر بنا سکتی ہے؟

ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ٹماٹر کا پیوری کھانا مردوں کی زرخیزی کو بہتر بنانے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

ٹماٹروں میں پائے جانے والے غذائی اجزاء لائکوپین سپرم کے معیار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، جو ان کی شکل، سائز اور تیراکی کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔

بہتر کوالٹی سپرم

شیفیلڈ یونیورسٹی کے محققین کی ایک ٹیم نے 12 ہفتوں کے ٹرائل میں حصہ لینے کے لیے 19 سے 30 سال کی عمر کے 60 صحت مند مردوں کو بھرتی کیا۔

رضاکاروں میں سے نصف نے فی دن LactoLycopene کا 14mg کا سپلیمنٹ لیا (دو کھانے کے چمچوں کے متمرکز ٹماٹر پیوری کے برابر)، جبکہ باقی آدھے کو پلیسبو گولیاں دی گئیں۔

رضاکاروں کے نطفہ کو آزمائش کے آغاز پر، چھ ہفتوں میں اور مطالعہ کے اختتام پر اثرات کی نگرانی کے لیے ٹیسٹ کیا گیا۔

اگرچہ نطفہ کے ارتکاز میں کوئی فرق نہیں تھا، لیکن لائکوپین لینے والوں میں صحت مند شکل کے سپرم اور حرکت پذیری کا تناسب تقریباً 40 فیصد زیادہ تھا۔

حوصلہ افزا نتائج

شیفیلڈ ٹیم نے کہا کہ انہوں نے مطالعہ کے لیے ایک ضمیمہ استعمال کرنے کا انتخاب کیا، کیونکہ کھانے میں لائکوپین جسم کے لیے جذب کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس طریقہ کار کا مطلب یہ بھی تھا کہ وہ اس بات پر اعتماد کر سکتے ہیں کہ ہر مرد کو روزانہ ایک ہی مقدار میں غذائیت ملتی ہے۔

لائکوپین کی مساوی خوراک حاصل کرنے کے لیے، رضاکاروں کو روزانہ 2 کلو پکے ہوئے ٹماٹر کھانے کی ضرورت ہوگی۔

سپرم کے معیار میں اضافے کے ساتھ ساتھ، لائکوپین کو دیگر صحت کے فوائد سے بھی جوڑا گیا ہے، بشمول دل کی بیماری اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرنا۔

مطالعہ کے نتائج مردوں کی زرخیزی کو بہتر بنانے کے لیے ایک مثبت قدم کی نشاندہی کرتے ہیں، جیسا کہ تحقیق کی قیادت کرنے والی ڈاکٹر لز ولیمز نے بی بی سی کو بتایا، "یہ ایک چھوٹا مطالعہ تھا اور ہمیں بڑے ٹرائلز میں اس کام کو دہرانے کی ضرورت ہے، لیکن نتائج بہت حوصلہ افزا ہیں۔

"اگلا مرحلہ زرخیزی کے مسائل والے مردوں میں ورزش کو دہرانا ہے اور یہ دیکھنا ہے کہ کیا لائکوپین ان مردوں کے سپرم کے معیار کو بڑھا سکتا ہے، اور کیا یہ جوڑوں کو حاملہ ہونے میں مدد کرتا ہے اور ناگوار زرخیزی کے علاج سے بچتا ہے۔"

الکحل کو کم کرنے سے آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے (تصویر: شٹر اسٹاک)

زرخیزی کو بہتر بنانا

مردانہ بانجھ پن ان جوڑوں میں سے نصف تک کو متاثر کرتا ہے جو حاملہ نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیاں ہیں اگر مرد زرخیزی کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں۔

NHS مشورہ دیتا ہے کہ الکحل کم کریں، ہر ہفتے 14 یونٹ سے زیادہ نہ استعمال کریں، اور سگریٹ نوشی ترک کریں۔ سپرم کو اچھی حالت میں رکھنے کے لیے صحت مند، متوازن غذا کھانا اور صحت مند وزن برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔

ہر روز پھلوں اور سبزیوں کے کم از کم پانچ حصے استعمال کیے جائیں، ساتھ ہی کاربوہائیڈریٹس، جیسے کہ پوری طرح کی روٹی اور پاستا، اور پروٹین کے لیے دبلا گوشت، مچھلی اور دالیں۔

NHS حاملہ ہونے کی کوشش کے دوران ڈھیلے فٹنگ انڈرویئر پہننے اور تناؤ کی سطح کو کم رکھنے کی کوشش کرنے کی بھی سفارش کرتا ہے، کیونکہ یہ سپرم کی پیداوار کو محدود کر سکتا ہے۔