کوریائی ناشپاتی کا جوس، نس میں انفیوژن، وٹامن پیچ: کیا ہینگ اوور کے یہ مشہور علاج واقعی کارآمد ہیں؟

کوریائی ناشپاتی کا جوس، نس میں انفیوژن، وٹامن پیچ: کیا ہینگ اوور کے یہ مشہور علاج واقعی کارآمد ہیں؟
ہم سب نے اس کا تجربہ کیا ہے: ایک دھڑکتا ہوا سر درد، مسلسل متلی، اور تھکن کا احساس جس سے کوئی بھی کپ کافی آرام نہیں کر سکتا۔ ایک ہینگ اوور ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرتا ہے کہ کل کی تفریح ​​​​کی قیمت ہے۔
آج، ہینگ اوور صرف چکنائی والے ناشتے کی شکایت نہیں رہی۔ یہ ایک بالکل نیا کاروبار بن گیا ہے۔ عالمی ہینگ اوور کیور مارکیٹ کی قیمت اس وقت US$2.29 بلین (AUD$3.53 بلین) ہے اور 2032 تک US$6.71 بلین (AUD$10.33 بلین) تک پہنچنے کا امکان ہے۔
یہ مصنوعات - کیپسول اور مشروبات سے لے کر پیچ تک - مقبول ہیں۔ تقریباً 70 فیصد شراب پینے والوں کا کہنا ہے کہ وہ ہینگ اوور کا موثر علاج خریدیں گے۔ تاہم، فی الحال ان کی تاثیر کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔
برسوں کی تحقیق کے باوجود، ہینگ اوور کی اصل وجہ واضح نہیں ہے۔ تاہم، یہ معلوم ہے کہ اس احساس کی نشوونما میں کئی حیاتیاتی عمل شامل ہیں۔
جب آپ الکحل استعمال کرتے ہیں، تو آپ کا جسم اسے خطرے کے طور پر سمجھتا ہے۔ یہ الکحل کو acetaldehyde میں توڑ دیتا ہے، ایک زہریلا ضمنی پروڈکٹ جو مدافعتی ردعمل کو متحرک کرتا ہے، سوزش کیمیکل جاری کرتا ہے جسے سائٹوکائنز کہتے ہیں۔
یہ کیمیکل وہی ہیں جو جسم انفیکشن سے لڑنے کے لیے استعمال کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ ہینگ اوور بہت متلی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
الکحل انجیوٹینسن کی پیداوار کو روکتا ہے، ایک ہارمون جو جسم کو پانی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ انجیوٹینسن کے بغیر، آپ زیادہ کثرت سے پیشاب کریں گے، آپ کے استعمال سے زیادہ پانی ضائع ہو جائے گا، جس سے پیاس لگنا، منہ خشک ہو جائے گا اور عام ہینگ اوور سر درد ہو گا۔
اگرچہ الکحل آپ کو تیزی سے سونے میں مدد دے سکتا ہے، یہ آپ کے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈالتا ہے۔ آپ کو گہری نیند میں گرنا آسان ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی REM اور ہلکی نیند کے مراحل کم ہو جائیں گے۔
جیسے جیسے الکحل کے اثرات ختم ہو جاتے ہیں، آپ کا دماغ معمول پر آ جاتا ہے، REM نیند میں اضافہ اور زیادہ کثرت سے جاگنے کے ساتھ، آپ کو اگلے دن سستی اور علمی طور پر کمزوری محسوس ہوتی ہے۔
الکحل دماغ میں کئی کیمیکلز کے کام میں خلل ڈالتا ہے۔ یہ گاما امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، ایک پرسکون اثر کے ساتھ ایک نیورو ٹرانسمیٹر، جبکہ گلوٹامیٹ کے اخراج کو دباتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو عام طور پر جوش اور ہوشیاری کو برقرار رکھتا ہے۔ جزوی طور پر یہی وجہ ہے کہ شراب پینے سے سکون کا احساس پیدا ہو سکتا ہے۔ لیکن جب جسم ان کیمیکلز کا توازن بحال کرنے کی کوشش کرتا ہے تو بے چینی یا چڑچڑاپن پیدا ہو سکتا ہے۔
ہینگ اوور کے جدید علاج طویل عرصے سے سادہ "زہر سے زہر سے لڑو" کے نقطہ نظر سے آگے بڑھ چکے ہیں۔ اب جگر کی حفاظت کرنے والے کیپسول، الیکٹرولائٹ سے بھرپور ڈرنکس، وٹامن پارٹی پیچ، اور سبلنگوئل ہینگ اوور کے علاج ہیں—سب کو تیزی سے بحالی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
2025 میں آسٹریلوی مارکیٹ میں فروخت ہونے والے ہینگ اوور کے علاج کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ بی وٹامنز اور سوڈیم سب سے زیادہ عام اجزاء تھے، جو مطالعہ کی گئی تقریباً نصف مصنوعات میں موجود ہیں۔
بی وٹامنز اکثر ہینگ اوور کے علاج میں شامل کیے جاتے ہیں کیونکہ الکحل ان وٹامنز کو ختم کر دیتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سوڈیم سیالوں کو بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تاہم، اس بات کے بہت کم قائل ثبوت موجود ہیں کہ بی وٹامنز اور سوڈیم صحت مند افراد میں ہینگ اوور کی علامات کو نمایاں طور پر بہتر کرتے ہیں۔
قدرتی اجزاء جیسے ادرک اور ڈائی ہائیڈرومائرسیٹن (جاپانی کشمش کے درختوں سے نکالا گیا مرکب) بھی مقبول ہیں، جو بالترتیب ایک چوتھائی سے زیادہ اور ایک تہائی مصنوعات میں موجود ہیں۔
ادرک کو متلی اور الٹی کے علاج کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، اور معدے کی علامات کے لیے اس کی تاثیر کے کچھ ثبوت موجود ہیں۔ تاہم، یہ ہینگ اوور کے لیے غیر موثر ہے۔
Dihydromyricetin کو ایک بار انقلابی ہینگ اوور کے علاج کے طور پر سمجھا جاتا تھا، یہ دعویٰ کیا جاتا تھا کہ یہ جگر کو الکحل کو زیادہ مؤثر طریقے سے میٹابولائز کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ تاہم، کنٹرولڈ ٹرائلز نے ظاہر کیا کہ یہ ہینگ اوور کی علامات کو کم کرنے میں پلیسبو سے زیادہ موثر نہیں ہے۔
دیگر عام استعمال شدہ اجزاء کے اثرات بھی غیر تسلی بخش ثابت ہوئے ہیں۔ ایک مطالعہ میں امینو ایسڈ L-cysteine ​​نے کچھ فائدہ ظاہر کیا، لیکن حتمی نتیجہ اخذ کرنے کے لیے نمونے کا سائز بہت چھوٹا تھا۔
ایک اور پروڈکٹ جسے اکثر ہینگ اوور کا علاج کہا جاتا ہے وہ ہے کورین ناشپاتی کا رس۔ الکحل پینے سے پہلے اسے پینے سے جسم کو الکحل کو زیادہ مؤثر طریقے سے توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 2013 کے ایک مطالعہ سے معلوم ہوا کہ یہ خون میں الکحل کی سطح کو قدرے کم کر سکتا ہے اور ارتکاز کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم، یہ اثرات کم سے کم ہوتے ہیں، اور ہینگ اوور کے داخل ہونے کے بعد اس کی تاثیر کم ہو جاتی ہے۔
ایک اور قدرتی علاج جس نے کچھ تاثیر ظاہر کی ہے وہ ہے ریڈ ginseng۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ صرف پانی پینے والے لوگوں کے مقابلے میں، شراب پینے کے بعد ریڈ ginseng کا عرق استعمال کرنے والوں کو کم پیاس، کم تھکاوٹ، کم پیٹ میں درد، اور یہاں تک کہ یادداشت میں بھی بہتری آئی۔
چوہوں کے مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ginseng کے دیرپا فائدہ مند اثرات ہوتے ہیں، علامات کو کم کرتے ہیں اور الکحل کے استعمال سے وابستہ تناؤ کے بائیو مارکر کو کم کرتے ہیں۔
تمام ادویات گولی یا جڑی بوٹیوں کی شکل میں نہیں آتیں۔ انٹراوینس انفیوژن کو اکثر توانائی، قوت مدافعت، اور جلد کو بہتر بنانے کے طریقے کے طور پر مشتہر کیا جاتا ہے، اور کلینک اور "انفیوژن بارز" اب ہینگ اوور سے نجات کے لیے یہ سروس پیش کرتے ہیں۔ لیکن جب تک آپ کو شدید پانی کی کمی نہ ہو، اس بات کا بہت کم ثبوت ہے کہ یہ مہنگے انفیوژن علاج پانی، خوراک اور آرام سے زیادہ موثر ہیں۔
وٹامن پیچ اس لیے بھی مشہور ہیں کیونکہ کہا جاتا ہے کہ وہ نظام ہضم کو نظرانداز کرتے ہوئے جلد کے ذریعے غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، تحقیق ہمیشہ اس دعوے کی حمایت نہیں کرتی ہے۔ زیادہ تر وٹامنز کھانے یا زبانی سپلیمنٹس سے بہتر طور پر جذب ہوتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ایک دن؟ وہ وٹامن سکن پیچ کیوں جو سوشل میڈیا پر بہت مشہور ہیں آپ کے لیے کام نہیں کر سکتے۔
جیسا کہ ہینگ اوور کے علاج کی مارکیٹ میں اضافہ جاری ہے، سائنسی تحقیق نے رفتار برقرار نہیں رکھی ہے۔ تاہم، درج ذیل سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
اپنے الکحل کی کھپت کو کنٹرول کرتے ہوئے، اسے فی گھنٹہ ایک سے زیادہ معیاری مشروب تک محدود رکھنا، آپ کے جگر کو اپنانے کا وقت دیتا ہے، جس سے اگلے دن نشے میں رہنے یا بھوک لگنے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
پارٹی کے بعد، کافی نیند لینے کو یقینی بنائیں، کیونکہ جسم بنیادی طور پر آرام سے ٹھیک ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگلے دن ایک مختصر جھپکی بھی آپ کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔
ابھی اعتدال برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اگلے دن بیمار ہونے سے بچنے کا شاید یہ بہترین طریقہ ہے۔